Email       Bản in

Chớ coi thường những thói quen khi vừa thức dậy 04:00 | 09/05/2017

Cách thức và thói quen sinh hoạt ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số điều bạn nên lưu ý vào buổi sáng thức dậy.

1. Những thói quen tốt nên duy trì

Thở sâu

thói quen vào buổi sáng

Khi thức dậy, hãy dùng vài phút để tập thở sâu để giúp đầu óc bạn minh mẫn, tỉnh táo, cơ thể thoải mái.

Súc miệng bằng nước ấm

Sau một đêm dài, vi khuẩn lưu trong vòm họng sẽ tăng lên nhiều. Theo điều tra, người súc miệng vào buổi sáng sẽ có nguy cơ mắc bệnh viêm răng lợi, sâu răng, viêm nhiễm đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm phế quản thấp hơn rất nhiều so với những người không có thói quen này.

Không nên dùng nước muối bởi vì nước muối sẽ diệt chết vi khuẩn trong vòm miệng đồng thời cũng làm cho niêm mạc có tác dụng phòng thủ bảo vệ cho vòm họng bị phá vỡ, như thế sẽ tạo ra điều kiện hồi phục nhanh chóng cho vi khuẩn.

Uống 1 cốc nước ấm

thói quen vào buổi sáng

Mỗi ngày sau khi thức dậy, uống một cốc nước ấm trước khi ăn sáng sẽ giúp bổ sung nước và là một phương thức thanh lọc hữu hiệu cho cơ thể bạn.

Phơi nắng buổi sáng

Ngay khi bạn thấy các vệt đầu tiên của ánh nắng mặt trời, gió đồng hồ sinh học của bạn hạn chế tiết ra melatonin (một hormone làm cho bạn buồn ngủ). Vậy nên, hãy bước ra ngoài ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc đọc báo bên cạnh cửa sổ đầy nắng. Cách này sẽ giúp bạn tỉnh táo đông thời giúp hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể.

Bắt đầu các hoạt động thể chất

thói quen vào buổi sáng

Chạy bộ, đi bộ hoặc thực hiện các động tác thể dục trong vòng 30-45 phút buổi sáng sẽ dưới ánh sáng mặt trời buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày.

Tắm vào sáng sớm

Tắm vào sáng sớm cũng kích thích hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

2. Các thói xấu nên tránh

Bật dậy ngay khi vừa tỉnh giấc

thói quen vào buổi sáng

Hành động bật dậy ngay khi vừa tỉnh giấc rất có hại cho huyết áp và hệ tim mạch. Nó chính là nguyên nhân khiến cho huyết áp bất ngờ đột biến theo chiều hướng tăng nhanh dưới ảnh hưởng của hệ trực giao cảm. Không chỉ thế, hành động này còn khiến các mạch máu co thắt mạnh đột ngột.

Hậu quả là tai biến mạch máu não, thậm chí còn có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim và tử vong ở những người có vấn đề về huyết áp và tim mạch.

Để chế độ báo thức lặp lại

thói quen vào buổi sáng

Khi sử dụng chế độ báo thức lặp lại thường xuyên, não của các bạn sẽ trở nên quen dần và “vô cảm” với chuông báo thức. Việc đặt đồng hồ báo thức cũng vì thế mà trở nên vô tác dụng. Không chỉ thế, điều này còn góp phần làm giấc ngủ trở nên chập chờn, ngủ không sâu và khiến bạn thức dậy trong tình trạng mệt mỏi, uể oải.

Nheo mắt, dụi mắt

thói quen vào buổi sáng

Nheo mắt có thể khiến cho cơ mắt mệt mỏi, dẫn đến tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt… Đồng thời, đây cũng chính là nguyên nhân làm hình thành nên các nếp nhăn ở đuôi mắt.

Bên cạnh đó, việc dụi mắt cũng ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Khi dụi mắt, vi khuẩn và các chất thải trên cơ thể chúng ta khi ngủ có thể lây truyền từ tay qua mắt, gây sưng viêm, đau mắt, rụng hoặc đứt lông mi…

Nhịn tiểu tiện

thói quen vào buổi sáng

Khi cố gắng ngủ thêm, hay khi dậy muộn, bạn có thể “quên” hoặc không thể đi tiểu tiện ngay lập tức. Điều này rất nguy hiểm cho sự hoạt động của thận và bàng quang.

Khi nhịn tiểu, dịch tiểu tích trữ sẽ gây ứ đọng, khiến cho cơ vòng và cơ đẩy nước tiểu luôn trong trạng thái “căng thẳng”. Lượng nước tiểu không ngừng gia tăng có thể làm cho nội áp tăng cao, gây tắc nghẽn bàng quang.

Nhịn tiểu tiện kéo dài và thường xuyên có thể gây nên một loạt các triệu chứng và căn bệnh nguy hiểm như chướng bụng, đi tiểu buốt, tiểu khó, đái dầm, viêm bàng quang cấp tính… Đặc biệt, đây chính là nguyên nhân dẫn đến sỏi thận, viêm nhiễm, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng của thận và bàng quang.

(Cuasomoi tổng hợp)

Ý kiến của bạn

Off Telex VNI VIQR

Đường cong rực lửa
Natasha Barnard mặn nồng vẻ đẹp Nam Phi
Victorias Secret chưa bao giờ thôi sexy
Giấc mộng mang tên Khát khao

Bạn thấy giao diện của Cửa Sổ Mới thế nào ?
Đẹp và ấn tượng
Dễ nhìn nhưng còn sơ sài
Cần thay đổi