Email       Bản in

Để chàng chết vì ngực đẹp 13:00 | 26/03/2020

Giữ được vòng 1 săn chắc sẽ mang lại vẻ đẹp gợi cảm cho chị em và khiến quý ông phải mê mệt.

Chỉ cần một chút thời gian tập luyện tại nhà, bạn sẽ sở hữu đôi gò bồng đảo lí tưởng.

2 tay thư giãn, nắm lỏng 2 quả tạ, đưa 2 bàn tay sát lại nhau và để cao ngang cằm. Nhẹ nhàng mở khoảng cách giữa 2 tay sang 2 bên, khuỷu tay tạo thành 1 góc vuông. Hít vào, mở vai và ngực rồi từ từ thở ra trở về tư thế ban đầu.
 
2 tay nắm lỏng tạ lên cao bằng tầm vai, giữ lưng thẳng. Nhẹ nhàng giơ 2 cánh tay lên cao khỏi đầu, hít vào mở căng lồng ngực, sau đó hạ dần tay xuống và thở ra.
 
2 chân song song rộng bằng vai, hơi khuỵu gối, đưa 2 tay về trước, song song ngang vai rồi từ từ đưa 2 cùi chỏ ra sau. Mở vai và ngực, hít vào rồi từ từ đưa tay về trước và trở về tư thế ban đầu.
 
Tư thế con lạc đà: Ngửa người ra sau rất mạnh mẽ, giúp kéo giãn phần thân trước, mở căng lồng ngực. Quỳ gối cuộn các ngón chân vào trong lòng bàn tay, đỡ mông hít vào, từ từ ưỡn ngực ra phía trước, kéo giãn cột sống, ngửa đầu ra sau hít thở tự nhiên, sau đó thả lỏng tư thế em bé.

Tư thế rắn hổ mang giúp lồng ngực nở nang. Nằm sấp, trán áp sàn, 2 gót chân chạm vào nhau. Đặt 2 lòng bàn tay dưới vai. Hít vào nâng vai và ngực lên, mở rộng lồng ngực, hít thở đều, sau đó thư giãn, quay đầu sang một bên và áp mặt lên 2 cẳng tay, nhắm mắt thư giãn. 
 
Người mới tập nên dùng tạ loại nhỏ 0,5kg, sau nâng dần lên 1,5kg. Bài tập đơn giản này có thể thực hiện 2 lần/tuần, sáng và tối.

(Theo Tintuconline)

Ý kiến của bạn

Off Telex VNI VIQR

Các tin bài khác

Đường cong rực lửa
Natasha Barnard mặn nồng vẻ đẹp Nam Phi
Victorias Secret chưa bao giờ thôi sexy
Giấc mộng mang tên Khát khao

Bạn thấy giao diện của Cửa Sổ Mới thế nào ?
Đẹp và ấn tượng
Dễ nhìn nhưng còn sơ sài
Cần thay đổi