Email       Bản in

Đánh bay mỡ bụng với 3 động tác yoga đơn giản 12:00 | 20/03/2017

Lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề, xấu xí và bắt đầu quay cuồng với các cách giảm cân "không đầu không cuối". 

Những động tác yoga dưới đây sẽ giúp bạn không còn lo lắng!

Kiểu thuyền

Nằm ngửa trên đệm, 2 tay đặt 2 bên người, 2 chân duỗi thẳng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Ý thức tập trung vào bụng, hít vào, 2 chân đồng thời nâng lên 45 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên.
 
Hít vào, 2 tay, 2 chân đồng thời hạ xuống 15 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên.

Kiểu nâng người

Tư thế ngồi, cơ thể thẳng, 2 tay đưa ra sau người, chống đất, ngón tay hướng về trước. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, đẩy mông lên, đẩy cơ thể lên song song với mặt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống.

Kiểu ưỡn ngực

Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước, duỗi thẳng 2 chân, ngón chân căng, mông đẩy lên, thu gọn mông, cằm hướng về trần nhà, cố gắng để cơ thể ở dạng đường thẳng. Giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng, mông hạ xuống rồi trở về tư thế cân bằng.

(Theo Xinhxinh)

Ý kiến của bạn

Off Telex VNI VIQR

Đường cong rực lửa
Natasha Barnard mặn nồng vẻ đẹp Nam Phi
Victorias Secret chưa bao giờ thôi sexy
Giấc mộng mang tên Khát khao

Bạn thấy giao diện của Cửa Sổ Mới thế nào ?
Đẹp và ấn tượng
Dễ nhìn nhưng còn sơ sài
Cần thay đổi