Giảm cân kiểu Nhật Bản
08:00
|
19/05/2013
Việc tăng 2-4 kg sau Tết không khiến dáng bạn thay đổi quá nhiều nhưng cảm giác nặng nề có thể thấy rõ. Hãy thử áp dụng 3 công thức “ăn kiêng” tự nhiên của phái đẹp xứ sở hoa anh đào.
Rau bắp cải
Món ăn này được các cô gái có thân hình quá khổ ở Nhật rất ưa thích áp dụng. Bởi bắp cải là loại rau có nhiều chất xơ, ăn vào sẽ cảm thấy nặng bụng khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn. Nó không những dễ làm, không tốn kém, an toàn mà còn có hiệu quả nhanh. Chính vì vậy, tại Nhật đã có thời kỳ “phong trào ăn bắp cải” hết sức phổ biến.
Theo công thức này, bạn nên chọn cây bắp cải tươi và cắt làm 4 phần, một phần trộn với dầu ít béo, xà lách làm salad, phần còn lại có thể luộc, hoặc nấu theo sở thích. Chú ý càng hạn chế muối càng tốt.
Cà rốt và ức gà
Món ăn này phù hợp với những người không thích kiêng khem. Cà rốt vốn có nhiều chất xơ trong khi ức gà là vùng hầu như không có chất béo, rất tốt để giảm cân nhanh chóng.
Để áp dụng công thức này, hàng ngày vào bữa tối, bạn nên ăn 1-2 củ cà rốt sống hoặc đem luộc; ức gà có thể luộc, hấp… tùy theo khẩu vị (chú ý cần hạn chế dầu mỡ). Chỉ sau thời gian bạn sẽ có vòng eo gọn gàng trông thấy.
Chuối tiêu và nước
Đây cũng là món ăn cho hiệu quả giảm cân nhanh, phù hợp với phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Trong bữa sáng, bạn nên ăn 2-3 quả chuối và uống nhiều nước. Khi chất xơ của chuối gặp nước lọc sẽ nở ra và giúp “tẩy rửa ruột”, thanh lọc chất béo gây tắc nghẽn mạch máu.
Ngoài ra, trước khi ngủ khoảng 4 tiếng, không nên ăn quá nhiều, nếu đói chỉ nên ăn chuối. Trong ngày, nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn chuối thay cho các bánh trái khác.
(Theo Vietgiaitri.com)