Ăn theo giờ để... giảm cân
21:42
|
29/11/2012
Hãy thực hiện bữa ăn của mình theo hướng dẫn sau đây để việc giảm cân không còn quá khó khăn.
7h: Hãy bắt đầu ngày mới với cốc nước chanh ép bằng cách trộn 3 thìa nước chanh ép vào nước ấm và uống hết. Nước chanh sẽ giúp bạn thanh lọc lượng chất béo không có lợi và cung cấp khả năng hấp thụ những chất dinh dưỡng cần thiết.
7h30: Ăn ít bánh bích quy với tách trà. Món ăn này sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể lựa chọn bánh quy kem hoặc loại bánh quy làm từ bột mỳ nguyên chất. Đây đều là những thực phẩm giàu chất xơ và làm bạn no hơn trong cả ngày.
8h30: Giờ này bạn có thể thực hiện bữa ăn sáng lành mạnh với việc dung nạp nhiều carbonhydrates có trong bột mỳ, bột yến mạch, sữa hoặc bánh mì nâu. Chất này sẽ sản sinh đủ calories để bạn truyền sức sống và nạp năng lượng cho cơ thể trong suốt cả ngày.
11h30: Đây là quãng thời gian thích hợp để bạn lựa chọn bữa ăn nhẹ. Lúc này, cơ thể hấp thu chất béo nhanh hơn chính vì vậy bạn cần uống 1 cốc nước hoa quả ép. Ngoài ra nên ăn thêm vài chiếc bánh bích quy hoặt bột ngũ cốc.
14h: Vào thời điểm này bạn chỉ nên ăn ít salad với 1 bát cơm. Cách này vừa giúp giữ phom người vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cả buổi chiều.
17h: Cách tốt nhất để an toàn với kế hoạch ăn kiêng là hãy lựa chọn những loại hạt, ít bánh mì hoặc bắp. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn những loại quả theo mùa để giữ cho cơ thể no lâu và an toàn hơn.
20h: Bữa ăn tối chỉ cần nhẹ nhàng với súp, salad, bát cháo đặc với bột cà ri.
22h: Hãy uống cốc sữa trước khi đi ngủ. Nó sẽ bổ sung canxi cho cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn.
(Theo Afamily.vn)